практика медитативного рисования для замедления и саморегуляции

для тех, кто устал от внутреннего шума, перегруза и постоянного напряжения. Без навыков рисования, без давления на результат
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Зенарт совмещает рисование и расслабление
Зенарт — это метод медитативного рисования, в котором вы рисуете повторяющиеся узоры по простой схеме. Повторяющийся ритм помогает удерживать внимание на процессе, разгружать голову и постепенно входить в более спокойное состояние.
Умение рисовать не требуется.
ДЛЯ КОГО ЭТО
Зенарт подойдет вам, если вы:
  • устали от перегруза и внутреннего шума
  • хотите замедлиться, но не получается «просто отдохнуть»
  • ищете простую мягкую антистресс-практику
  • хотите получать удовольствие от процесса, а не только от результата
  • давно тянетесь к творчеству, но всё время откладываете
ПОЛЬЗА
Это больше, чем просто рисование
  • Помогает замедлиться
    Когда внутри слишком много шума, повторяющийся процесс рисования помогает переключить внимание и выдохнуть
  • Разгружает голову
    Зенарт даёт простую точку фокуса и помогает на время выйти из бесконечного внутреннего монолога
  • Возвращает контакт с творчеством
    Без оценки, без ожидания “сделать красиво”, без требования уметь рисовать
  • Ослабляет внутреннего критика
    В зенарте своя философия, и здесь важен процесс, а не идеальность, поэтому постепенно становится меньше напряжения и самодавления
АВТОР МЕТОДА
Меня зовут Алла Гурфинкель
  • пионер зенарт-движения
  • в 2014 году основала первую в России школу творческой медитации «Рисующий город»
  • когда-то тоже думала, что не умею рисовать и медитировать
  • более 10 лет помогаю поддерживать и укреплять ментальное и психоэмоциональное здоровье людей
  • для меня зенарт — это не просто способ рисовать узоры. Это доступная практика, которая помогает снизить внутренний шум, вернуть внимание в настоящий момент и снова почувствовать удовольствие от процесса
СОМНЕНИЯ
Вы все еще думаете, что зенарт не для вас?
  • Я не умею рисовать
    В зенарте не нужно художественное образование. Достаточно уметь держать ручку в руке
  • Мне уже поздно начинать
    Зенарт подходит взрослым любого возраста, даже если вы давно (или почти что никогда) не занимались творчеством
  • Боюсь, что не получится
    Простые схемы и повторяющийся ритм помогают войти в процесс без давления
  • Я слишком критична к себе
    Именно поэтому зенарт часто становится мягким способом ослабить внутренний контроль
ОТЗЫВЫ
Они тоже сомневались и думали,
что не умеют рисовать
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Доступные программы
  • ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    Зенарт-смена с 15 апреля
    Ближайший способ войти в практику — весенняя зенарт-смена
    Если вам сейчас нужно замедлиться и выдохнуть.
    Онлайн-пространство для подуставших взрослых: встречи, практики, поддержка и мягкий ритм для снижения внутреннего шума и саморегуляции.
    • 4 онлайн-встречи с записями
    • зенарт занятия 2 раза в неделю
    • поддерживающая среда
    • цена до 7 апреля — 5500 ₽
    Узнать подробнее
  • ПОПРОБОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
    Ваш первый зенарт за 15 минут
    Если вы только знакомитесь с зенартом. Короткий формат, чтобы попробовать зенарт и почувствовать, как работает этот процесс.
    Бесплатный тест-драйв
  • ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
    Интенсив по мандалам
    Если хотите продолжить зенартить через конкретную тему.
    Практикум по рисованию мандал для тех, кто хочет углубиться в практику.
    Скоро
ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО
Они решили попробовать, и вуаля
Зенарт — это не про идеальность.
Это про способ замедлиться, выдохнуть и вернуть себе больше спокойствия через процесс.
Выберите удобный формат и начните с того шага, который подходит вам сейчас
Перейти в зенарт-смену Попробовать бесплатно
Договор оферта
Политика конфиденциальности

ИП Гурфинкель Алла Геннадьевна
ИНН 501209635270 ОГРН 313501218400035

(с) Алла Гурфинкель. Все права защищены.
По всем вопросам обращайтесь по e-mail: info@allagurfinkel.ru