с 13 мая
Практикум «Тревога и shit happens. Инструкция по проживанию»
10-дневная программа для тех, кто хочет научиться быть себе опорой — даже когда все пошло через жопу не по плану
Это живая, бережная и глубокая работа. С поддержкой, честностью и исследованием ваших процессов.
это не лекции и не «терапия по Zoom»
не чек-листы «как перестать волноваться»
и не советы в стиле «попей водички и подыши»
Кому нужен практикум?
-1-
Вы в состоянии «Тревожный пирожочек»
Перманентная тревожность. Накручиваете себя «на пустом месте» и не можете остановиться. А может для тревоги есть причины — непонятно, что и как дальше, потеря ощущения стабильности. Вы не чувствуете в себе силы влиять на свою жизнь. Страх кризиса. Страх безденежья. Страх за себя и близких. Накручивание. Апатия. Ощущение, что упускаются руки. Кажется, что все бесполезно. Лучше не будет. Будущее пугает. Когда все это кончится?
-2-
Вы в состоянии
«Задолбалась»
Вам сложно просить о помощи. Пытаетесь обойтись "самовывозом", но не справляетесь. "Все сама" больше не работает. Не помните, когда в последний раз начинали день с вдохновения и энтузиазма. Эмоциональное выгорание. Силы кончились. Вы действуете из надрыва. Глубокая внутренняя усталость. Плюс вина за свою слабость и уязвимость. Стараетесь держать всё под контролем, потому что внутри страшно, но уже не справляетесь. Устали от советов "подыши", "не переживай", "всё будет хорошо"
-3-
Вы в состоянии
«Нам п#&$@ц, Люда»
Прямо сейчас вы проживаете свои «темные времена». В вашей жизни период shit happens, и вы потеряли опоры. Не понимаете, что делать. А может быть такой период был некоторое время назад, и сейчас вы вроде норм, но точно хотите разобраться, как сделать так, чтобы в будущем проживать подобное иначе
Записаться на программу
Что вас ждет?

Для участия в практикуме вам нужен только телеграм
5 онлайн встреч в закрытом тг канале
в течение 10 дней, все записи доступны до конца года

теплая бережная среда
пространство, где каждая для каждой

честный разговор о тревоге
без стыда, обесценивания, давления и «полезных советов»
система selfcare остается с вами навсегда
Мы будем
  • узнавать, как проявляется ваша тревога — в теле, мыслях, реакциях
  • учиться не подавлять её, а выдерживать и заботиться о себе
  • разбирать тревожные ситуации (от накруток до реально происходящей жопы)
  • исследовать автоматические сценарии — и менять их
  • находить внутренние опоры — даже когда снаружи всё рушится

Тревога не исчезнет. Но она перестанет управлять вашей жизнью.

Принять участие
Привет! Я Алла, и я тревожник и, как следствие, контролфрик со стажем, который научился с этим жить.
Я умею просчитать тысячу вариантов на всякий случай. Придумать катастрофу на ровном месте. И загнаться из-за пары непрочитанных сообщений или «не того» смайлика. Если ты узнаёшь себя — знай: ты не одна (обнимемся)
Много лет тревога была моим фоном. А потом случились развод, пандемия, потери, расставания, война, личные кризисы. Раз за разом я училась (и учусь) справляться. Не глушить. Не бороться. Не делать вид, что всё ок. А слышать. Замедляться. Быть себе опорой — даже когда всё пошло по звезде. Учиться выдерживать. Не теряться. Не уходить в контроль или отключку.
Я приглашаю тебя поисследовать эту тему вместе. Это будет не курс и не терапия. А пространство. Бережное, живое, настоящее.
Мы не обязаны справляться в одиночку. Можно быть вместе. Мы справимся.
Это программа для вас, если

  • тревога часто мешает принимать решения и вообще жить
  • вы всё держите под контролем, потому что иначе тревожно и «мало ли что»
  • у вас были (или есть) трудные переживания: расставания, потери, кризисы
  • вы устали “держаться” и хотите научиться быть с собой по-другому
Участие в практикуме
5000р
  • 5 живых встреч в закрытом тг канале (с записями)
  • практики саморегуляции
  • обсуждение ситуаций участниц
  • поддержка в тг чате
  • начало 13 мая
  • длительность 10 дней
Принять участие